2007年06月28日

肌がべたつく季節:油とり紙の使いすぎに注意

気温が高くなってきました。
気温の上昇と共に皮脂が柔らかくなって
流れ出やすくなり、又、分泌量も増えて
お肌がべたつきますね。

その為、化粧崩れし易くなったりテカッたり。
油とり紙で皮脂をとるとスッキリします。

でも皮脂の取りすぎには注意しなければなりません。
元々、皮脂は外部からの刺激からお肌を
守ってくれるものです。
これを取りすぎてしまうとお肌を守ろうとして
かえって沢山の皮脂が分泌されるように
なってしまうそうです → 悪循環の始まりです。

皮脂コントロールは皮膚だけでなく食事:油っぽい物、
飲酒、刺激物を多く採ったり、野菜が少ない や
生活スタイル:睡眠不足やストレス にも影響を
受けますが、どうも皮脂分泌が多すぎると感じたら
油とり紙が要らないお肌に改善されるよう
油とり紙を使うのを暫く、例えば一週間、控えてみませんか?

これって、佐伯チズさんの「ケアしすぎはかえってよくない」
というのと共通している考え方だと思います。

お肌本来の機能を回復させるんですね。

どうしても化粧崩れやテカリが気になる場合は
ティッシュ 又は 
ミネラルウォーターで濡らしたコットンで
擦らず軽く抑える方法がお薦めです。
posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 15:16 | Comment(47) | TrackBack(0) | 美容

2007年06月26日

梅雨の楽しみ

梅雨入りしてからしばらく経ちますが
やっと梅雨っぽい天気になってきました。

雨は好きではありません。でも「やっと」は
やはり水不足考えると出てくる言葉です。

うっとうしいこの季節、皆さんはどんな
楽しみをもって過ごされますか?
音楽を聴く、DVDを観る、本を読む・・

アンチエイジングにはこういう季節も
何らかの楽しみをもって心豊かに
過ごしていきたいところです。

私はミステリーが結構好きです。
最近読んでまあまあ面白かったのは
柴田よしき「所轄刑事・麻生龍太郎」と
東野圭吾「使命と魂のリミット」

柴田よしきも東野圭吾もどちらも
どれを読んでも外れはないと感じます。
誰が一番好きかと言われると断然、宮部みゆき。
藤原伊織も好きだったんですけれど
亡くなってしまって残念です。

東野圭吾といえば直木賞をとった
「容疑者Xの献身」は◎です。
もし、まだ読んでいなくて何か読んでみようかな?と
思ったら、是非読んでみてください。

ご紹介の3冊のカスタマーレビューは
以下の本の名前をクリックで読めます:

posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 20:06 | Comment(47) | TrackBack(0) |

2007年06月24日

アンチエイジング・スペシャルデイ:大菩薩峠に行きました

土曜日、天気予報が好転し、梅雨の合間
私の趣味と実益(有酸素運動によるダイエットと
リフレッシュ)を兼ねたアンチエイジング・スペシャルデイ
が実現しました。

大菩薩峠(標高1897m)に行きました。
ここはもう何回も何回も行っている処。
でも何回いっても素晴らしいと感じるお気に入りの
峠です。
今回はいつもとは逆のコース:駐車場からすぐ
くだり、石丸峠をへて大菩薩峠へ、約4時間の
コースです。難しいところ、怖いところはありません。
稜線歩きを楽しめます。

遠く南アルプスが望めましたが、南アルプスとの
間に立ち上がる雲の合間に見えるといった風でしたし
よく富士山が見えることが多いのに、今回は遠方の雲に
隠れて富士山は全く見えませんでした。

でも大菩薩峠ではピーカン。
稜線歩きの時は、真っ青な空で気持ちよく
歩けました。下の写真のなだらかな稜線を歩きます。
1,800m台ですから実に気分爽快なんです。

大菩薩峠の後はいつもの通り大菩薩の湯で
温泉を楽しみました。その後は車を置いて
定番の居酒屋でビールを堪能。

ルンルンの良い一日に感謝です!

大菩薩峠20%_1.JPG
大菩薩領20%_2.JPG
posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 17:36 | Comment(38) | TrackBack(0) | ハイキング/軽登山

2007年06月21日

ゴマを継続的に採るのは何故、どうしたら採り易い?

前回の記事で、ゴマは継続的に大匙1杯/日を
目安に、無理であれば3日に1度採る様
心がけた方がが良いと書きました。

実はこれには根拠があるんです。
ゴマは解毒酵素としては72時間効果が
持続するんだそうです。だから3日に1度という
数字なんですね。

ゴマのアンチエイジングパワーに注目して
ゴマを継続的に採っている女優さんも多いと
聞いたことがあります。

いつもお世話になっている皆さんからいただいた
コメントにも、皆さん色々工夫してゴマを採って
いらっしゃるんだなと思いました。

でも、毎日継続的に採るとなるとなかなか
大変かなとも思います。色々な食べ方を知って
いると採りやすくなるでしょうか。

ゴマの色々な料理法が載っているいいサイトを
見つけたんです。どちらもURLの上にカーソル
をもっていってCtrlキーをおしながらクリックで
サイトに飛べます。

一つ目のURLはコチラ→ http://www.gomagoma.net
このサイトの上方の「お料理レシピ」のところ
をクリックすると、ご飯に炊き込んだり
ゴマチャーハンなど、こんなゴマの使い方があるんだ
と参考になると思います。      

前にご紹介した「こうちゃんの簡単レシピ」:
http://www.e-furikake.com/recipe/index.html にも
下の方に「商品別のレシピを見る」という項目
がありその中の「ごまあえの素」をクリックすると
やはり「炊き込みご飯」や「ナスのゴマ風味グラタン」
などゴマを使ったお料理が沢山載っています。
posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 22:00 | Comment(43) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・栄養

2007年06月19日

ゴマのアンチエイジング・パワー

アンチエイジングの観点から注目したい
ゴマの成分はゴマリグナン。

セサミノール、セサミン、セサモリンなどで
構成されているゴマリグナンは、ゴマ成分全体の
1%程しか占めていない成分ですが
強い抗酸化作用があるそうです。

セサミノールはビタミンEよりも
悪玉コレステロールを抑制し、
又セサミンやセサモリンは肝臓の解毒酵素や
抗酸化酵素の活性を高めてくれるそうです。

解毒や抗酸化を高めてくれるといえば
アンチエイジングの強い味方ですね。

更に、血中のコレステロールを減少させる
リノール酸やオレイン酸の成分も含まれています。

硬い殻がついているままだと吸収が悪いので
是非、すりゴマや練りゴマで採りたいところです。

1日大匙1杯(無理であれば少なくとも
3日に1度の割で)継続的に食べることがお勧めです。

いつもお世話になっているエリーさんの6月18日の
ブログにはゴマ、味噌、酢などを使ったおいしい
黒ゴマ和風ダレのレシピがのっていますよ。
エリーさんのブログへはこちらから飛べます。
posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 22:00 | Comment(41) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・栄養

2007年06月17日

アンチエイジング・スペシャルデイ:蓼科山に行きました

先週は天候に恵まれず、山には行かれませんでした。
2週間ぶりの、趣味と実益(有酸素運動で
ダイエットとリフレッシュ)を兼ねた
私の「アンチエイジング・スペシャルデイ」の山行です。

別名「諏訪富士」とよばれる蓼科山(2,530m)に行きました。
東京から諏訪ICへ、そこから更に1時間ほどかかりました。
朝早くに出て、帰ったのは(温泉に入ったり、
居酒屋で乾杯も込みですから)夜遅〜くでした。

ここは前回、今回とほぼ反対側の麓からのぼり
ペース配分を間違えて山頂近くの岩ゴロの場所に
着いた時、足が疲れていて岩ゴロを踏ん張って
登った後山頂付近で、座って待っていて、
山頂を踏めなかった所です。

今回は7合目からの登りです。岩ゴロに着くまでの
距離を短くし、前回大ダワ(川苔山の急斜面)を
降りられた自信を胸に、岩ゴロに挑戦です。
岩ゴロはやはり怖かった!行きかった若い男の人でも
「僕、高所恐怖症なんだよね。ここ怖い」と言って
いる人=同類が居て嬉しかったです。

3点確保(足2本+片手、手2本+足1本)で
一歩一歩ゆっくり慎重に。山頂に立ちました!

素晴らしい!の一言。独立峰といってもよいくらい
他の山と離れていて岩ゴロで視界を邪魔する木も
無く、山頂は360度の展望。
しかも当日、風が強かった為に、普段
風の通り道だからでしょうか、頭が雲で隠れて
いることが多い八ヶ岳を始め、南アルプス、北アルプス、
中央アルプス、白馬や穂高まで見えました。
写真だとスケール分からないと思いますが、
アップしました。動画は容量を使うので
今回パノラマにしてみました。
蓼科がいかれたから今度は編み笠山も
行かれるかしら、と楽しみが尽きません。

070616蓼科山全景20%.JPG070616蓼科山から南アルプスを望む20% 001.JPG
これが蓼科山:白いのは雪         途中南アルプスを望む
070616蓼科山山頂ごろ岩20% 004.JPG070616蓼科山から八ヶ岳を望む20% 005.JPG
山頂および山頂付近は岩ゴロ        山頂から八ヶ岳を望む
070616蓼科山から北アルプスを望む20% 008.JPG070616蓼科山から白馬?を望む020% 012.JPG
山頂から北アルプスを望む
20%パノラマ1.JPG
パノラマ
20%パノラマ2.JPG
上のパノラマに繋がります



posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(42) | TrackBack(1) | ハイキング/軽登山

2007年06月15日

レモンでカルシウムの吸収を高める

女性は加齢と共にカルシウムを失いやすくなり
骨粗鬆症にかかりやすいですね。
でも未だそれ程歳ではないからといって
安心はできません。
日頃からカルシウムをしっかりとっていないと
骨密度は高齢者の様な状態の人もいます。

カルシウムは元々体に吸収され難い性質を
持っているそうです。
その上、なんと脂肪と一緒に採ると
脂肪と結びついてそのまま排泄されてしまうそうです。
(逆に言うとカルシウムは脂肪の取り過ぎを
防いでくれているんだそうです。)

一方、クエン酸と一緒にとるとカルシウムは
クエン酸に包まれる形になり腸での吸収が
とてもよくなるそうです。
クエン酸が豊富に含まれている代表格がレモン。

そこで、夏場にパンの朝食の時によく
飲む牛乳の飲み方をご紹介します。

1個分のレモン汁に大匙1の蜂蜜やオリゴ糖
をコップにいれ、スプーンなどでかき混ぜながら
牛乳を足していくだけです。
ちょっとヨーグルトドリンクの様な感じです。
これはカルシウムの吸収がレモンで高まる
だけでなく、オリゴ糖(蜂蜜にも含まれています)が
善玉菌の栄養になるため、善玉菌が増えて腸内環境が
よくなります。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 20:16 | Comment(31) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・栄養

2007年06月13日

角質ケアしていますか

肌は20代の場合、約28日で新しく生まれ変わりますが
年齢と共にこのターンオーバーが遅れがちになることは
良く知られています。

ターンオーバーの周期が遅れがちになると、
表皮の一番上にある、本来12〜20層の角質が
30〜40層にもなってしまうそうです。

老化した角質が残っていると肌がカサカサしたり、
くすみやシミ、毛穴の開き、シワの原因になるだけでなく
化粧水などの「栄養補給」をも邪魔してしまうそうです。

こうした古い角質を取り除き、ターンオーバーの
周期を正常にもどす一つの方法がピーリング。

古い角質が取り除かれると
・ 深い層にあるメラニンが浮き上がってきて、
黒ずみ(クスミ)や薄い色素沈着が取れます。
・ 真皮層でコラーゲンが増えて保湿力が上がる為
肌に潤いやハリがでてきます。
・ 毛穴の角質を取り除くとニキビが改善されます。
・ キメが整い、透明感のある肌に導きます。
・ 化粧水、美容液などの浸透率があがりしみ込み
やすくなります。

でも、肌に負担のかかる強いピーリングは
したくありません。私は、蛋白質分解酵素の
はいっている洗顔料を折にふれ使っています。

お薦めは「プラスマン 酵素スキンクリア」
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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 21:14 | Comment(34) | TrackBack(1) | 美容

2007年06月12日

ドライプルーンを使ったグラハムパイ

プルーンは女性の健康と美肌にいいので
(関連記事:6月2、5、8日参照ください)
是非採っていただきたい食品なのですが、
たまにはケーキで採るのはいかがでしょうか?

このレシピは私が子供の頃、母が作って
くれたものですから、かなりかなり古いです。
でも私は大好きなんです。
泡立てるのが電動がないとちょっと大変かも
知れませんが、細かい事注意しないで適当に
やっても作れます。台の部分も焼かないので
簡単です。いつもながら上手ではありませんが
写真をアップしてみました。
グラハムパイ台グラハムパイホール

砕いたクラッカーを敷いた台
グラハムパイカット

ご参考まで21cmパイ皿
1.牛乳1+1/3カップ+砂糖1/2カップを暖めた中へ、
  水小8で湿らせておいたゼラチン小4を混ぜて冷ます。
2.リッツクラッカー20枚、バター大3、砂糖大1をビニールに入れて
  細かくしよく混ぜたら、パイ皿に敷く。
3.生クリーム120ccを泡立てたところにサワークリーム150gを
  混ぜいれ(1)+レモン汁1個分(飾り用は先にとっておく)+
  半分に切ったドライプルーンを混ぜる。
4.(3)を(2)に静かに入れ、上にフルーツ(プルーンは
  紅茶漬け)を飾って、2時間冷蔵庫で冷やす。
*久しぶりに作ったら、もう少しゼラチンを少なく&レモン汁を
多くした方がよいかな、と思いました。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(38) | TrackBack(1) | 料理

2007年06月11日

腰回しでダイエット

1日1回、たったの1〜2分でOK。
この、腰回しは、テレビを見ながら、
顔のマッサージをしながら、
歯磨きをしながら・・
自分の組み合わせやすい事を
「しながら」できると思います。

腰回しをすると、大腰筋、腹腰筋、腸骨筋などの
深層筋(骨格や筋肉のバランスを保ち体を支える筋肉)が
鍛えられます。

深層筋が鍛えられると代謝がアップし、
骨盤のゆがみを元に戻す事ができます。
(産後に太るのは、出産時に骨格や筋肉の
バランスが崩れるのも影響している様です。)

骨盤が整うと生殖器が健やかに働くようになり
女性ホルモンのバランスが良くなるそうです。
又、下垂していた内臓が本来の位置に戻り
ポッコリの下腹がへこむ効果も期待できるそうです。

代謝がアップするので痩せる効果、
女性ホルモンのバランスが良くなるので美肌効果も
期待できるそうです。

やりかたは簡単。
足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ち、両手を腰にあてます。
頭の位置を保ちながら、腰を「ゆっくり:深層筋を鍛えるには
ゆっくりが大切」とおおきな円を描くように
腰を右か左方向に10回ほど回します。
反対方向に同じ回数、回します。
(横へ回す時はわき腹の筋肉に意識を集中)

「こうなったらいいな〜」をイメージして
腰回しをしてみませんか?

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(25) | TrackBack(0) | 日記

2007年06月10日

油を制限しすぎていませんか?

油=太るということで、油を制限しすぎては
いないでしょうか?

確かに、脂肪は1gが9kcalと、
糖質、たんぱく質の1g=4kcalに比べて
カロリーが高いです。

でも、脂肪は3大栄養素:糖質、たんぱく質、脂肪の
一つで、身体の構成成分となったりエネルギー源と
なる大切な栄養素です。

そして、忘れてはならないのが、
アンチエイジングのキーとなる「抗酸化作用」の
あるβカロチンやビタミンE、そしてビタミンDなど
脂溶性ビタミンの吸収に脂肪が欠かせないのです。

コエンザイムQ10を採っていらっしゃる方も
多いと思いますが、コエンザイムQ10も
脂溶性のものが多いです。

又、脂肪は消化に時間が掛かるので腹持ちが
よく、その為、間食を防ぎ易くなります。

お通じを良くしてくれる働きもあります。

良く知られていることですが、
植物油や魚の油には、動脈硬化予防の効果も
期待できますから、
植物油や魚の油を上手に、1日に大匙1杯半位を
目安に使いたいですね。

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2007年06月09日

水分摂取と基礎代謝の関係

水分が不足すると血液濃度が高くなり
血液ドロドロ状態になるのは良く
知られていますね。

汗をかく運動中はこまめに水分を
補給するようにといわれているのはこの為ですね。

皆さんは1日にどの位の水を飲んでいますか?

体から排出される1日の水分量が約2.5L。
食物などからも水分が補給されるので
水だけで最低でも1L〜1.5Lは
飲んだ方が良いそうです。

飲み方のポイントは:
・体を冷やさないよう、出来るだけ常温で飲む
・こまめに補給し、常に喉が潤った状態にする です。

水分不足は血液がドロドロになるだけでなく
何と、基礎代謝が低下するんだそうです!!
筋肉で栄養素が燃え難くなるからだそうです。

「カリスマ名医 ペーコリン博士の美肌革命」では
「軽い脱水症状で基礎代謝が3%落ちる=半年で
500gの体重増加に相当」と伝えられています。

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2007年06月08日

ドライプルーンを料理につかう

ドライプルーンを
6月2日は「貧血にはドライプルーン」
6月5日には「ドライプルーンを食べ易く」で
取り上げました。

ドライプルーンが苦手という方は
紅茶漬けにしてもやはり苦手だった様です。
一方、ドライプルーンを食べたら腹痛なく
お通じが良くなった方や、栄養士さんから
貧血に良いといわれ、妊娠中に食べていたという
方もいらっしゃいました。

やっぱりドライプルーンは貧血やお通じ、
美肌等々にもいいんだと再確認すると同時に
苦手な方には無理なんだなーと思いました。

でも、煮物に使ってしまったらかなり
プルーンらしさが和らぐように思ったんです。

煮物にプルーン使っていた料理がありましたよ!
ただの煮物で写真を載せるほどではありませんが
一応載せますね。黒く写っているのがプルーンです。

20%鶏肉プルーン煮.JPG

鶏もも肉に醤油をふり、
じゃがいも(元のレシピは「さつまいも」)と
共に油で炒め、水、プルーン、ねぎとしょうが少々を加え、
煮立ったら砂糖(水150mlに対し小1)と醤油(小4)を入れて
煮汁がなくなるまで煮たものです。

他にも、某レストランのメニューに
ローストポークにプルーンソース
(プルーンの形のものと汁)を使ったり、
鶏もも肉、にんじん、じゃがいも+玉ねぎのすりおろし
などをブイヨンを使って煮る中にプルーンを入れたり
したお料理もありました。

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2007年06月07日

ジュース断食やってみました

基本的に「断食」には反対派です。

お通じも問題ない、体重も現状維持でOK
だから、必要性はあまり感じませんし
身体や精神的にきつい事はしたくありません。

でも、「フル回転させている内臓を休ませる」
という考え方には興味を覚えます。

期間はたった1日だけ、そしてジュースを
飲むという「プチ断食」なら身体にも精神的にも
負担が少なく、又、内臓の疲れを癒すのに
いいかもしれないと思ってやってみました。

前日の晩は少なめの食事、当日は朝、昼、晩とも
ジュース(ジューサーで手作り、または市販100%
の添加物が少ない野菜ジュース)を1〜2杯、
翌日は一日:朝、昼、晩とも少なめの食事です。
断食直後の食事を少なめにするのが重要なポイント
だそうです。

当日は水(常温)を1.5〜2L飲み
できればウォーキング等軽い運動を1〜2時間。

断食をすると内臓が休まるだけでなく
・代謝がよくなる(代謝サイクルの邪魔をする
有害ミネラルが尿・便で排出されるため)、
・便秘解消(腸が空になると腸を掃除するホルモンが
分泌され老廃物や宿便を押し出す)
・精神面の安定(不足するブドウ糖に代る
ケトン体が出され、セロトニン、ドーパミンの
分泌に変化がでる)などの効果があるそうです。

感想:
ジュースが1〜2杯飲めるので、「辛い」という
感じはなかったです。でも、スーパーに行って
色々つい手がでてしまいそうになったり、明日
は何を食べようか?と思ったり、やはり食べ物への
関心がより高まった様に思います。
翌日、体が軽くなった様な感じです。
根拠はないですが、私の場合1年に1回位、
思い出したら又やっても良いかなと思いました。

この断食、病気持ちの方、妊娠中の方、
ひどい貧血の方、薬を常用している方には
しないでください、とのことです。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(20) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年06月06日

時を忘れてシャッターを押しました

実はコレ、2日前の紫陽花などの
花の写真を撮った日に撮ったものです。
満開の時を狙って休みの日に
3週間かけて通いました。
3週目に満開!うれし〜〜い!!!

美しさに時を忘れてシャッターを押しました。
癒しアドレナリンなるものがあるとすれば
癒しアドレナリンに体中満たされました。

沢山の写真を載せてしまいましょう!

070503菖蒲沼公園 20%001.JPG070503菖蒲沼公園 20%004.JPG070503菖蒲沼公園 20%006.JPG070503菖蒲沼公園 20%009.JPG070503菖蒲沼公園 20%010.JPG070503菖蒲沼公園 20%011.JPG070503菖蒲沼公園 20%012.JPG070503菖蒲沼公園 20%013.JPG070503菖蒲沼公園 20%014.JPG070503菖蒲沼公園 20%015.JPG070503菖蒲沼公園 20%016.JPG070503菖蒲沼公園20%018.JPG070503菖蒲沼公園 20%019.JPG070503菖蒲沼公園 20%020.JPG070503菖蒲沼公園 20%021.JPG070503菖蒲沼公園 20%022.JPG070503菖蒲沼公園 20%023.JPG070503菖蒲沼公園 20%024.JPG070503菖蒲沼公園 20%025.JPG
 
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タグ: 菖蒲 癒し
posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(20) | TrackBack(0) | 癒しの花

2007年06月05日

ドライプルーンを食べ易く

「貧血にはドライプルーン」とうい記事を
6月2日に書きましたが
この味が好きな方、どうも苦手だとおっしゃる方
どちらもいらっしゃいました。

この記事に、いつもお世話になっているminaさん
から「紅茶で煮てそのまま冷蔵庫で冷やして
食べると食べやすくなっておいしいですよ」という
コメントを戴きました。ありがとうございます。

私は、濃い目に入れた紅茶にドライプルーンを
一晩漬けただけでも美味しいと聞いたので
それを作ってみました。ドライではなくなって
しっとりしています。でも私の周りには
ドライプルーンが嫌いな人が居ないので
嫌いな方にとって、コレでOKかどうかは分かりません。

プルーン紅茶漬け20%.JPG
左が紅茶漬けです。
私にとっては、紅茶漬けは更に美味しいです。

その他、紅茶(アールグレイ)、赤ワイン又は白ワイン、
グラニュー糖、シナモン又はレモン汁で煮ると
ドライプルーンの癖が無くなって
苦手な人でも美味しく食べられるそうです。

ドライプルーンが苦手な方にとって、
美味しく食べられる方法のヒントになれば幸いです。

鉄分=貧血対策と思っていましたが、実は
シワ、乾燥、爪、髪にも影響があったんですね。
その事が、いつもお世話になっている
さくらこさんのブログ
「女性のための健康美容情報美肌ミネラルとは!」
という記事に詳しく書かれています。
この記事、勉強になりました。

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2007年06月04日

散歩道の花に癒されて

買い物にいく途中、目についた花達です。

お花にはいつも
アンチエイジングの元:癒しを
もらっています。

070603散歩道の花20%ゆり複.JPG070603散歩道の花20%ゆり単.JPG
070603散歩道の花20%さぼてん 005.JPG070603散歩道の花20%紫陽花壁 003.JPG
さぼてんの花

070603散歩道の花20%紫陽花壁2 006.JPG070603散歩道の花20%紫陽花大写 002.JPG
紫陽花は、垣根というより壁の様になっています。

070603散歩道の花20%ゆり赤 007.JPG

写真を撮らせていただいていたら
ここのお宅の方が見ず知らずの方なのに
紫陽花を切ってきてくださいました。

すぐ家に帰って水をあげたかったのですが
大急ぎで買い物を済ませて家に着いた時は
随分くたっとしてしまっていました。

あわてて水切りをしたら勢いが戻って、
今、家の花瓶にさしてあります。

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2007年06月03日

アンチエイジング・スペシャルデイ:川苔山に行きました

私の趣味と実益(有酸素運度でダイエット)を
兼ねたハイキング/軽登山の
アンチエイジング・スペシャルデイです。

川苔山(1,363m)に行きました。行程6.5時間。
この日は残念ながら山頂付近では空一面の
雲で眺望が聞かず、遠く山を望む写真は
撮れませんでした。

でも、私には、鋸尾根経由コースをとる
川苔山には特別な意味があります。

この鋸尾根、とても急なんです。
前回行った時、大抵の人は降りていくんですが
「皆に出来ても私は私。私はダメ。」と言って
引き返し、別のコースで降りてきたという
いわくつきのコースなんです。

この日は、その鋸尾根を降るという
「挑戦」がありました。

この写真で、傾斜が分かりますでしょうか?
この先に見える絶壁(大袈裟?)の様なところです:
鋸尾根1
20%のこぎり尾根 002.JPG

も〜う、怖かったです(私にとっては!)。

途中、私が脇に避けて居た時に
すれ違った中学か高校位の男の子の
グループの中に1人、「これは怖い」と四つん這い
の様にしている子が居て、「そうよねー。
怖いわよねーー。」と意気投合してしまいました。

パートナー曰く「いい勝負だな」(ニヤリ

ちょっと話が変わりますが、
ここも鹿が多く被害もあるようで
鹿打ちの人が居ました。

次の一歩が出せずにいる私は、
立ち止まっては鹿の鳴き声を
まねしたりして時間稼ぎ。
途中で、ズドーンと鉄砲の音が!
鹿は逃げたのでしょうか、しとめられて
しまったのでしょうか。

お尻をついて、
尺取虫の様に降りたところもありました。
次の一歩が踏み出せずに、ただずんだ
ところもありました。

「滑らないよ」「大丈夫だよ」
「こんどはここに足を出して」と辛抱強く
励まされながら、人一倍時間を掛けて降りました。
この励ましがなければ、
とても降りて来れませんでした。
パートナーに感謝!!

やった〜〜!!
尾根を降り終えた時、満面の笑み。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(15) | TrackBack(0) | ハイキング/軽登山

2007年06月02日

貧血にはドライプルーン

女性は結構貧血の方が多いようですね。
貧血に良い食べ物としてレバーやほうれん草など
が知られていますが、ドライプルーンなら
チョコッと気がついたときにつまめます。

ドライプルーンは、女性の味方!

ドライプルーンは他のドライフルーツでも言えることですが
乾燥させることで水溶性食物繊維のベクチン、ビタミンA、鉄分、
カルシウム、ビタミンB1(リンゴの2.5倍)B2(オレンジの
5.3倍)、リンなどがずっと豊富になっています。

造血作用によいのは鉄分、ビタミンB群ですが、鉄分は
果物の中でもベスト10に入り、グレープフルーツの40倍、
バナナの13倍だそうです。

ビタミンAは、レーズンの38倍も含まれているそうですから
皮膚や粘膜を保護したり、乾燥肌や風邪にもとてもいいんでね。

酸味であるクエン酸やリンゴ酸は疲労回復にいいそうです。
1日の摂取目安はなんとたったの2〜3粒、
便秘や貧血時には5〜6粒程度だそうです。

この程度なら無理なく食べられませんか?
今日は鉄分がよく採れていないと思った時に
つまむという方法もいいですよね。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:00 | Comment(14) | TrackBack(2) | 美容・ダイエット・栄養

2007年06月01日

びわの食物繊維と抗酸化力

昨日のさくらんぼ同様、びわも
少々、値がはりますが
季節感のある果物ですね。

びわの効能に、熱を冷まし(復習:主な産地は
長崎、鹿児島、千葉で、南方産ですから)
体を冷やす果物ですね!のぼせの症状に良い、
咳の緩和、熱を和らげ、炎症や腫れものを抑える、
肌荒れ防止、疲労回復などが挙げられていました。

アンチエイジング・ブログとして取り上げたいのは
豊富な繊維とβクリプトキサンチンという成分。

繊維の豊富なものとして「さつまいも」がよく
知られていると思いますが、100gのカロリー中
さつま芋やじゃが芋に比べ、
びわの方が食物繊維が多いのだそうです。
食物繊維は便秘によいのはもちろん、
悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす働きがあるそうですから
美容と健康には強い味方です。

又、βクリプトキサンチンという聞きなれない成分は、
柑橘類に多く含まれるそうですが、
体内でビタミンAとして働いて、
皮膚や粘膜、消化器官などを正常に保ち、
抗酸化力がありアンチエイジングの見方です。
豊富なβ-カロテンも抗酸化力がありますね。

びわは、保存は常温保存
(食べる2〜3時間前に冷やす)で
購入後1〜2日で食べる方が良い様ですから、
私なら、ここでも一昨日、昨日紹介した保存容器
「ナノシルバー」に、すぐ入れます。

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posted by 幸せ運ぶふくろうです♪ at 10:14 | Comment(21) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・栄養
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